Haben Sie schon einmal jemandem gesagt, dass Sie ihm sehr dankbar für etwas sind, das er getan hat? Nicht nur durch ein beiläufig gemurmeltes "Danke", sondern indem Sie es wirklich zum Ausdruck bringen, zum Beispiel in einem aufrichtigen Brief? Das kann Sie beide sehr viel glücklicher machen!
25% glücklicher
Laut dem Psychologieprofessor Robert Emmons sind Menschen, die ihre Dankbarkeit ausdrücken, 25% glücklicher als andere Menschen. Und jetzt kommt der Schocker: Die Wirkung hält mehrere Wochen an!
Seit über einem Jahrzehnt untersuchen Emmons und sein Team die Auswirkungen von Dankbarkeit auf die körperliche Gesundheit, das psychische Wohlbefinden und die Beziehungen zu anderen Menschen. Sie haben diese Auswirkungen an über tausend Menschen im Alter von acht bis achtzig Jahren untersucht.
Worauf lief diese Arbeit hinaus? Nun, sie fanden heraus, dass Menschen, die Dankbarkeitstagebücher führen, unter anderem ein stärkeres Immunsystem haben, wacher, fröhlicher und allgemein glücklicher sind. Das ist eine einfachere und gesündere Lösung als Pillen und Therapeuten, finden Sie nicht auch?
Menschen sind soziale Tiere
Fällt es Ihnen schwer, Freundschaften zu schließen und zu pflegen? Dann können Sie sich freuen, denn Emmons und sein Team fanden auch heraus, dass Sie durch das Üben von Dankbarkeit sozialer werden können. Das macht es viel einfacher, Freunde zu finden, oder?
Laut der Studie muss man nur drei Wochen lang ein Dankbarkeitstagebuch führen, um die Erfahrung des Seins zu machen:
- Hilfreicher, großzügiger und mitfühlender
- Mehr Vergebung
- Mehr Ausgänge
- Weniger einsam und isoliert.
Ein gutes Geschäft, nicht wahr?
Einen Brief schreiben
Emmons ist mit seinen Erkenntnissen nicht allein. Verschiedene wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die ihre Dankbarkeit in einem Brief zum Ausdruck gebracht haben, sich glücklicher, verbundener und allgemein positiver gegenüber ihren Beziehungen und sich selbst fühlen.
Außerdem unterschätzen viele Menschen, die ihre Dankbarkeit gegenüber anderen in einem Brief zum Ausdruck bringen, die positive Wirkung, die dies auf den Empfänger hat. Seien Sie also nicht schüchtern, seien Sie nicht bescheiden, die Menschen sind wirklich dankbar!
Wir werden alle bestätigt und unterstützt
Emmons betrachtet Dankbarkeit als eine beziehungsstärkende Emotion. Er begründet dies damit, dass Dankbarkeit von uns verlangt, dass wir sehen, wie wir von anderen Menschen unterstützt und bestätigt werden.
Fallen Ihnen Menschen in Ihrem Leben ein, die es verdienen, ein wenig Dankbarkeit zu erfahren? Behalten Sie sie im Hinterkopf. Wir werden unsere Ideen für eine kleine Herausforderung weiter unten teilen.
Lassen Sie uns Ihre Dankbarkeit zum Ausdruck bringen!
Sind Sie schon überzeugt? Es ist gar nicht so schwer, die positiven Auswirkungen von Dankbarkeit zu erkennen, nicht wahr?
Fangen wir ganz einfach mit einer zweistufigen Herausforderung an:
- Schreiben Sie eine Woche lang jeden Tag drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind.
- Schreiben Sie in dieser Woche eine Nachricht an drei Menschen, für die Sie dankbar sind.
Wir garantieren Ihnen, dass Sie sich nach dieser Woche mit sich selbst und Ihrem Leben besser fühlen!
