你有没有告诉过别人你非常感谢他们所做的事情?不只是随口说一句 "谢谢",而是通过真正的表达,例如在一封发自内心的信中?这可以使你们两个人都非常高兴!
25%更快乐
根据心理学教授罗伯特-埃蒙斯(Robert Emmons)的说法,表达感激之情的人比其他人更快乐25%。而这里有一个令人震惊的现象:这种效果会持续数周之久!
十多年来,埃蒙斯和他的团队一直在研究感恩对身体健康、对心理健康以及对我们与他人关系的影响。他们对一千多名八至八十岁的人研究了这些影响。
那么,所有这些工作的结果是什么?好吧,他们发现,保持感恩日记的人有更强的免疫系统,更警觉,更快乐,总体上更幸福,等等。这是一个比药片和治疗师更容易和更健康的解决方案,你认为呢?
人是社会动物
你在建立和维持友谊方面有困难吗?那么你就有福了,因为埃蒙斯和他的团队还发现,通过练习感恩,你可以变得更有社交能力。这使你更容易交到那些朋友,对吗?
根据这项研究,你只需保持三周的感恩日记,就能体验到被。
- 更加乐于助人,慷慨大方,富有同情心
- 更加宽松
- 更多消息
- 不那么孤独和孤立。
好的交易,对吗?
写信
埃蒙斯的发现并不孤单。不同的科学研究表明,当人们在信中向别人表达了他们的感激之情后,他们感到更快乐,更有联系,并且对他们的关系和他们自己普遍更积极。
此外,很多时候,当人们在信中表达对他人的感激之情时,他们低估了它对接收者的积极影响。因此,不要害羞,不要谦虚,人们真的很感激!
我们都得到了肯定和支持
埃蒙斯认为感恩是一种加强关系的情绪。他相信这一点的原因是,感恩要求我们看到我们是如何被其他人支持和肯定的。
你能想到你生活中值得得到一点感激的人吗?把他们记在心里。我们将在下面分享我们对小挑战的想法。
让我们开始感恩吧!
你相信了吗?要看到表示感激的积极结果并不难,不是吗?
让我们以两步走的挑战轻松开始。
- 在一个星期内,每天写下三件你感激的事情。
- 在这个特殊的一周里,给三个你感激的人写一封信。
我们保证在这一周之后,你会对自己和自己的生活有更好的感觉!这就是我们的目标。