Avete mai detto a qualcuno che siete molto grati per qualcosa che ha fatto? Non semplicemente borbottando un "grazie", ma esprimendolo davvero, ad esempio con una lettera accorata? Può rendere entrambi molto più felici!
25% più felice
Secondo Robert Emmons, professore di psicologia, le persone che esprimono gratitudine sono 25% più felici delle altre. Ed ecco la sorpresa: l'effetto dura per diverse settimane!
Per oltre un decennio Emmons e il suo team hanno studiato gli effetti della gratitudine sulla salute fisica, sul benessere psicologico e sulle relazioni con gli altri. Hanno studiato questi effetti su oltre mille persone, di età compresa tra gli otto e gli ottant'anni.
A cosa è servito tutto questo lavoro? Beh, hanno scoperto che le persone che tengono un diario della gratitudine hanno un sistema immunitario più forte, sono più vigili, gioiose e più felici in generale, tra le altre cose. È una soluzione più facile e più sana di pillole e terapisti, non credete?
Le persone sono animali sociali
Avete difficoltà a stringere amicizie e a mantenerle? Allora vi aspetta una sorpresa, perché Emmons e il suo team hanno anche scoperto che, praticando la gratitudine, si può diventare più socievoli. Il che rende molto più facile farsi degli amici, giusto?
Secondo lo studio è sufficiente tenere un diario della gratitudine per tre settimane per sperimentare l'essere:
- Più disponibili, generosi e compassionevoli
- Più indulgente
- Più in uscita
- Meno soli e isolati.
Un buon affare, no?
Scrivere una lettera
Emmons non è l'unico ad aver scoperto queste cose. Diverse ricerche scientifiche dimostrano che dopo aver espresso la propria gratitudine a qualcun altro in una lettera, le persone si sentono più felici, più legate e in generale più positive nei confronti delle loro relazioni e di se stesse.
Inoltre, spesso, quando le persone esprimono la loro gratitudine verso gli altri in una lettera, sottovalutano l'effetto positivo che ha su chi la riceve. Quindi non siate timidi, non siate modesti, le persone sono davvero riconoscenti!
Siamo tutti affermati e sostenuti
Emmons considera la gratitudine un'emozione che rafforza le relazioni. La ragione di questa convinzione è che la gratitudine ci impone di vedere come siamo stati sostenuti e affermati da altre persone.
Riuscite a pensare a persone nella vostra vita che meritano di ricevere un po' di gratitudine? Tenetele a mente. Di seguito condivideremo le nostre idee per una piccola sfida.
Mettiamoci in gioco con la gratitudine!
Siete già convinti? Non è così difficile vedere i risultati positivi della gratitudine, vero?
Iniziamo in modo semplice con una sfida in due fasi:
- Per una settimana, scrivete ogni giorno tre cose per cui siete grati.
- In questa settimana particolare, scrivete un messaggio a tre persone per le quali siete grati.
Vi garantiamo che dopo questa settimana vi sentirete meglio con voi stessi e con la vostra vita!
