¿Alguna vez le has dicho a alguien que estás muy agradecido por algo que ha hecho? No sólo con un "gracias" de improviso, sino expresándolo de verdad, por ejemplo, en una carta sincera. Puede hacer que ambos se sientan mucho más felices.
25% más feliz
Según Robert Emmons, profesor de psicología, las personas que expresan su gratitud son 25% más felices que las demás. Y aquí hay una sorpresa: ¡el efecto dura varias semanas!
Durante más de una década, Emmons y su equipo han estudiado los efectos de la gratitud en la salud física, en el bienestar psicológico y en nuestras relaciones con los demás. Han estudiado estos efectos en más de mil personas, de entre ocho y ochenta años.
Entonces, ¿en qué consistió todo este trabajo? Bueno, descubrieron que las personas que llevan diarios de gratitud tienen un sistema inmunológico más fuerte, están más alerta, alegres y son más felices en general, entre otras cosas. Es una solución más fácil y saludable que las pastillas y los terapeutas, ¿no crees?
Las personas son animales sociales
¿Te cuesta hacer amigos y mantenerlos? Entonces, está de enhorabuena, porque Emmons y su equipo también descubrieron que, practicando la gratitud, se puede ser más sociable. Lo que hace que sea mucho más fácil hacer esos amigos, ¿verdad?
Según el estudio, basta con llevar un diario de gratitud durante tres semanas para experimentar el ser:
- Más servicial, generoso y compasivo
- Más indulgente
- Más salidas
- Menos soledad y aislamiento.
Buen trato, ¿verdad?
Escribir una carta
Emmons no está solo en sus conclusiones. Diferentes investigaciones científicas demuestran que después de que las personas expresen su gratitud a otra persona en una carta, se sienten más felices, más conectadas y, en general, más positivas sobre sus relaciones y sobre sí mismas.
Además, a menudo, cuando la gente expresa su gratitud hacia los demás en una carta, subestima el efecto positivo que tiene en el receptor. Así que no seas tímido, no seas modesto, ¡la gente es realmente agradecida!
Todos estamos afirmados y apoyados
Emmons considera que la gratitud es una emoción que refuerza las relaciones. Su razón para creer esto es que la gratitud requiere que veamos cómo hemos sido apoyados y afirmados por otras personas.
¿Se te ocurren personas en tu vida que merecen recibir un poco de gratitud? Téngalas en cuenta. A continuación compartimos nuestras ideas para un pequeño reto.
Vamos a darnos cuenta de la gratitud.
¿Ya estás convencido? No es tan difícil ver los resultados positivos de mostrar gratitud, ¿verdad?
Empecemos con un reto de dos pasos:
- Durante una semana, escribe tres cosas por las que estés agradecido cada día.
- En esta semana en particular, escribe un mensaje a tres personas por las que estés agradecido.
Te garantizamos que te sentirás mejor contigo mismo y con tu vida después de esta semana.
