Avez-vous déjà dit à quelqu'un que vous étiez très reconnaissant pour quelque chose qu'il a fait ? Pas simplement en marmonnant un "merci", mais en l'exprimant réellement, par exemple dans une lettre sincère ? Cela peut vous rendre tous deux remarquablement plus heureux !
25% plus heureux
Selon Robert Emmons, professeur de psychologie, les personnes qui expriment leur gratitude sont 25% plus heureuses que les autres. Et voici une surprise : l'effet dure plusieurs semaines !
Depuis plus de dix ans, Emmons et son équipe étudient les effets de la gratitude sur la santé physique, sur le bien-être psychologique et sur nos relations avec les autres. Ils ont étudié ces effets sur plus de mille personnes, âgées de huit à quatre-vingts ans.
Alors, à quoi ont abouti tous ces travaux ? Eh bien, ils ont découvert que les personnes qui tiennent un journal de gratitude ont un système immunitaire plus fort, sont plus alertes, plus joyeuses et plus heureuses en général, entre autres. C'est une solution plus facile et plus saine que les pilules et les thérapeutes, vous ne pensez pas ?
Les gens sont des animaux sociaux
Avez-vous du mal à nouer des amitiés et à les entretenir ? Alors vous allez être gâté, car Emmons et son équipe ont également découvert qu'en pratiquant la gratitude, vous pouviez devenir plus sociable. Il est donc beaucoup plus facile de se faire des amis, non ?
Selon l'étude, il suffit de tenir un journal de gratitude pendant trois semaines pour faire l'expérience de l'être :
- Plus utile, généreux et compatissant
- Plus indulgent
- Plus de sorties
- Moins de solitude et d'isolement.
Une bonne affaire, non ?
Rédaction d'une lettre
Emmons n'est pas le seul à avoir fait ce constat. Différentes recherches scientifiques montrent qu'après avoir exprimé leur gratitude à quelqu'un d'autre dans une lettre, les gens se sentent plus heureux, plus connectés et généralement plus positifs vis-à-vis de leurs relations et d'eux-mêmes.
En outre, lorsque les gens expriment leur gratitude envers les autres dans une lettre, ils sous-estiment souvent l'effet positif que cela a sur le destinataire. Alors ne soyez pas timide, ne soyez pas modeste, les gens apprécient vraiment !
Nous sommes tous affirmés et soutenus
Emmons considère la gratitude comme une émotion qui renforce les relations. La raison de cette conviction est que la gratitude nous oblige à voir comment nous avons été soutenus et affirmés par d'autres personnes.
Pouvez-vous penser à des personnes dans votre vie qui méritent de recevoir un peu de gratitude ? Gardez-les à l'esprit. Nous partageons ci-dessous nos idées pour un petit défi.
Allons-y pour la gratitude !
Êtes-vous déjà convaincu ? Il n'est pas si difficile de voir les résultats positifs de la gratitude, n'est-ce pas ?
Commençons par un défi en deux étapes :
- Pendant une semaine, notez chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
- Au cours de cette semaine particulière, écrivez un message à trois personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
Nous vous garantissons que vous vous sentirez mieux dans votre peau et dans votre vie après cette semaine !
