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你的时间和注意力是有限的。而你的大脑会感到奇怪。那么,你如何在工作中变得更专注,更少分心?

提示1:整洁和隔离

是的,这里的队长很明显。但在我们关注来自你和你的电脑内部的干扰之前,我们建议你让你紧张的工作环境尽可能的宁静。

请考虑以下阻断不需要的刺激的提示。

  • 问问你的老板,你有多少天可以在家工作。在COVID两年后出现的极少数好处之一是可以在家工作,这可能是任何地方,甚至是你最喜欢的咖啡馆。这并不适合每个人,但至少你可以选择去寻找一个适合你的环境。
  • 如果你确实在办公室工作,找一张远离咖啡机、入口和远离受欢迎的同事的桌子。当然,如果你可以的话。有时你的房间和桌子会被分配。
  • 给自己找一些主动降噪的耳机。如果老板不允许大耳机喊 "别来烦我",那就试着找一些有主动降噪技术的适中的耳机。
  • 玛丽-孔多把你的工作站收拾得干干净净。不要只停留在干净的办公桌上,而是要把你的窗台、办公桌隔板、公告栏和柜子也整理好。

提示2:管理这些屏幕

我们都知道,当一条信息弹出时的感觉,无论是来自SnapChat、WhatsApp还是你的电子邮件程序。在某种程度上,这种感觉很愉快,但对你的工作流程来说是致命的。这就是为什么你最好确保你不会每隔一分钟就被你的手机或电脑分心。

为了防止这种情况发生,关闭所有不必要的提示和通知。就像一二三一样简单。你只需做到这一点!

提示3:关闭你的电子邮件程序

你不必在新邮件到达的一瞬间就知道。因此,想好每天检查和回复邮件的最多次数。我们发现,每天3个时刻就足以让你的收件箱不受干扰。

一个白色背景上有红色区域的计时器,向我们显示还剩14分钟。

技巧4:波莫多罗

然后是你的内在,或你的技能组合。例如,当你的注意力偏离时,你会把它拉回来,或者你的时间管理技能。

你可能已经知道几个方法来集中精力完成手头的工作。但我们将与你分享一个。就个人而言,我们是波莫多罗技术的忠实粉丝。这种方法有助于为你的工作会议带来结构,并集中你的注意力。

波莫罗多:它是如何工作的

波莫多罗技术是由弗朗西斯科-西里罗开发的。这位意大利IT和经济专家是一位著名的时间管理专家。他想出了一种方法,通过25分钟的冲刺工作来保持注意力。

如果你确信这可能对你也有帮助,请仔细阅读并实践以下步骤。

  1. 选择你想做的任务。
  2. 设置一个25分钟的计时器。记住要远离任何分散注意力的任务。
  3. 25分钟后,将定时器设定为5分钟,以便休息一下。
  4. 根据你任务的大小,重复多次。如果你做4次以上,你可以休息更长时间。

好了,你有了。现在你是一个在工作中保持或创造焦点的高手。或者说......确切地说,现在你有一些工具来练习保持或创造注意力。因为只有 "实践出真知",不是吗?

Arjan van Rooijen