在工作中，人们通常认为智商是成功的最重要因素。但实际上，专家说，EQ--你如何处理、使用和控制你的情绪--可以让你走得更远。
在毁坏自己之前检查自己
"EQ到底是什么？这不是伪科学吗？它对我在工作场所有什么影响？"，你可能会想。
首先，很好的问题你对非科学家使用的语言和术语持怀疑态度是非常明智的。因此，请检查你的消息来源是否引用了真正的专家。在这种情况下，有执照的心理学家或心理学的研究者。
什么构成了EQ？
经过一些简短的案头研究，你会发现。EQ在这里会继续存在。它是对智商测量的一个既定答案，也是几百年来寻找如何定义智力的结果。智商根本无法涵盖一切。
在谷歌上搜索EQ，你会发现更多的文章，你可能无法阅读。但是，一旦你看了几篇，你就会同意，最新的EQ模型--主要是90年代以来发明和使用的--彼此之间有很大的相似性。
有些人说EQ是关于 "自我意识"、"自我调节"、"动机"、"同理心 "和 "社会技能"，而其他人，如Mayer、Salovey和Caruso（2002）提出了以下列表。
- 感知情绪
- 促进思考
- 了解情绪
- 管理情绪
没有很大的区别，不是吗？提出后者的研究人员甚至发明了一个测量EQ的工具。很好!
测量EQ
如果你不能与其他人的能力进行比较，讨论你的能力有什么用？换句话说：你怎么知道一个分数是高还是低？我们需要一个标准来衡量这些东西。
我们之前提到的生活，有一些测试，如梅耶-萨洛维-卡鲁索情绪智力测试（MSCEIT）。这个测试是如何进行的？嗯，简而言之：你做一些事情，同时由心理健康专家观察。
有了情商测试的结果，如果你愿意，你将有工具来提高你的情商，或做出相应的选择，如选择不同的工作或管理期望。
例如：也许你在情商的 "同理心 "部分得分不高，但你在 "自我调节 "方面很出色，你可能更适合做业务分析员，而不是做团队领导。
提高EQ的技巧
无论你的结果是什么，你总是可以提高你的技能。比如，一般的情商技能或特别是 "社交技能"。
这里有3个快速提示，将在工作场所帮助你。
提示1：了解你自己
练习自我意识。识别你的情绪可以帮助防止被它们所征服。因此，试着思考以下问题。
- 你有什么感觉？
- 你的身体对它有什么反应？
- 你知道哪些词是适用于你的感受的？
- 你在哪里做了什么，可能触发了这种情绪？
没有什么错误的情绪。只要承认它们，你可能会感到有更多的空间去做你喜欢的事，而不是像你觉得你必须做的那样。
提示2：引导这些情绪
当你感觉到一种情绪时，立即表达所有的情绪并不总是最好的主意。至少，不是在所有的文化中。因此，识别你的情绪，决定是否合适并采取相应的行动。
提示3：识别他人的情绪
学会理解别人何时受到伤害、悲伤或只是高兴，并根据这些情绪采取行动。
每当感觉不适合与周围的人交流时，也许一条真正的短信就能起到作用，之后。你可以描述你看到的东西，并检查你的解释是否正确。然后，分享你的愿望或同情。
不要回避像这样有价值的互动或有价值的学习机会。小的姿态可以产生大的影响。对他们和你来说都是如此。
